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Uma alimentação equilibrada é essencial para levar uma vida saudável. Esta consiste em incluir alimentos nutritivos nos hábitos alimentares diários. Nutricionistas recomendam que sejam ingeridos vários grupos de alimentos como, por exemplo, frutas, legumes, carnes magras, laticínios, cereais, leguminosas, oleaginosas e óleos vegetais, todos eles ricos em vitaminas e minerais importantes para o músculo e o metabolismo humano. É aconselhável variar os tipos de alimentos que se ingere diariamente e evitar alimentos industrializados o mais possível.

Além disso, é fundamental que se ingira a quantidade de água necessária para a saúde do organismo, que é de aproximadamente 2 litros por dia. A ingestão de alimentos saudáveis e bebidas, assim como a prática de exercícios físicos, auxiliam no controle do peso corporal e melhoram a qualidade de vida.

Outro aspecto importante da alimentação saudável é regular as refeições às horas. O ideal é fazer 5 refeições diárias: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Evitar “beliscar” ou “picar” alimentos durante o dia, pois o organismo não será capaz de aproveitar todos os nutrientes em suas quantidades e proporções necessárias.

No entanto, a alimentação saudável não precisa dispensar produtos alimentícios saborosos, pois é possível transformar receitas deliciosas em alimentos saudáveis. Basta conhecer as técnicas de preparo, as combinações de alimentos, as escolhas mais nutritivas. Por exemplo, inclusive, preparando pratos vegetarianos ou aproveitando outras receitas que contenham a maior quantidade de alimentos naturais e saudáveis possível.

Por esses motivos, é fundamental conhecer os diversos grupos alimentares e as porções diárias recomendadas, bem como aderir a uma alimentação saudável. Todos esses fatores contribuem para melhorar a saúde física e mental, bem como proporcionam energia suficiente para fazer as tarefas diárias. Uma vida saudável começa com uma alimentação equilibrada!