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A alimentação saudável é fundamental para a manutenção de uma boa saúde, evitando ou reduzindo o risco de doenças crônicas. Além disso, contribui para a qualidade de vida e o desempenho das atividades diárias. Para se ter uma vida saudável, é importante adotar hábitos alimentares saudáveis, que partem da escolha adequada dos alimentos, bem como da adequada ingestão calórica.

A escolha adequada de alimentos deve começar pela base desta alimentação saudável, que são as frutas, legumes, hortaliças e grãos integrais. Eles fornecem grandes quantidades de vitaminas, minerais e fibras para o organismo. Além disso, é importante reduzir a ingestão de alimentos processados, gorduras saturadas, açúcar e sal em excesso. Estes alimentos têm menos propriedades nutricionais e também aumentam o risco de doenças crônicas.

O consumo de carnes magras e grãos integrais é importante para a saúde. As carnes magras contêm proteínas essenciais para o bom funcionamento do organismo, enquanto os grãos integrais fornecem vitaminas adequadas, assim como ferro, zinco e outros nutrientes importantes. O peixe também é outra opção saudável, pois contém ácidos graxos essenciais que não são produzidos pelo organismo.

Além dos alimentos, é essencial beber bastante água diariamente. A água não só fornece uma grande quantidade de micro nutrientes para o organismo como também mantém o corpo hidratado. Quando bebida em quantidades adequadas, ela auxilia na digestão, abre os poros da pele, mantém a temperatura corporal e contribui para o bom funcionamento dos órgãos.

De forma geral, é importante lembrar que é fundamental seguir uma alimentação saudável para manter uma boa saúde. Esta alimentação consiste em escolher alimentos de qualidade superior, como frutas, legumes, hortaliças, carnes magras e grãos integrais, evitando os alimentos processados e a ingestão excessiva de açúcar, sal, gorduras saturadas e álcool. Ao seguir estes hábitos e lembrar da importância da água, é possível ter qualidade de vida e viver bem.