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As alergias têm se tornado cada vez mais comuns nos dias de hoje e uma das melhores maneiras de prevenir o seu desenvolvimento é através da proteção e fortalecimento da sua imunidade. Os alérgenos são as principais fontes de alergias e podem ser evitados através da redução da exposição a eles. Para proteger a sua imunidade e prevenir alergias, é importante aumentar a ingestão de alimentos ricos em nutrientes. Alimentos como aveia, lentilhas, nozes, sementes de chia, espinafre, couve e salmão são ricos em vitaminas A, B, C, E e zinco, que desempenham papéis essenciais na imunidade e prevenção de alergias. Além desses alimentos, praticar exercícios físicos regularmente, manter um estilo de vida saudável, cochilar e obter uma boa noite de sono também são essenciais para manter a imunidade saudável.

Durante épocas de mudança de temperatura é importante manter a sua casa limpa regularmente para reduzir a exposição aos alérgenos. O uso de aspiradores de pó com filtro HEPA ajuda a remover ácaros, poeira e outros alérgenos do ar, mantendo seu certo equilíbrio na casa. Muitos problemas de alergias ocorrem devido a ambientes úmidos. Por isso, é importante manter o nível de umidade saudável, que mede entre 30% a 50%, para evitar problemas de alergias relacionados ao ambiente.

Os ambientes externos também podem desempenhar um papel importante na prevenção de alergias. Usar óculos de proteção, lavar as mãos com frequência, evitar efluentes, usar roupas de mangas compridas e limpas ao ar livre, reduzir a exposição a gases e poluentes, além de aplicar cremes hidratantes, é a melhor estratégia para evitar alergias externas.

Além de cuidar da dieta e do ambiente, é essencial para uma boa imunidade otimizar o sistema de digestão através de suplementação e ingerir alimentos saudáveis. Desse modo, nosso organismo consegue absorver os nutrientes dos alimentos e prevenir o desenvolvimento de alergias. Além disso, é importante adotar uma rutina diária de meditação para reduzir o estresse e manter o sistema imunológico forte.