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A alimentação saudável é essencial para a boa saúde e disposição. Os alimentos saudáveis fornecem energia para manter a atividade e desempenho diários. Ao abastecer o corpo com alimentos saudáveis regularmente, é possível obter mais energia para encarar o dia-a-dia. Entre os alimentos recomendados para ter energia, estão os integrais, como pão, cereais, arroz, barras de cereais e grãos. Estes alimentos oferecem carboidratos saudáveis que são ótimos fontes de energia e ajudam o corpo a funcionar corretamente. Além disso, legumes, frutas e verduras proporcionam vitaminas e minerais, os quais são necessários para que o organismo aproveite melhor os nutrientes dos alimentos.

Para energia rápida, incluir alimentos ricos em proteína também é uma ótima escolha. Peito de frango, ovos, grãos e carne magra são excelentes opções. A proteína é importante para a manutenção dos músculos e ajuda a obter mais energia no dia. Além disso, é necessário ingerir líquidos suficientes, como água ou água de coco, para manter o corpo hidratado.

Alimentos ricos em gorduras boas também são importantes para receber energia. Azeite de oliva, abacate, nozes, sementes e óleo de coco são ricos em gorduras saudáveis, as quais ajudam a melhorar a digestão e fornecem energia durante mais tempo.

Ainda, é recomendado evitar alimentos processados e ricos em gorduras ruins, como frituras e alimentos industrializados, pois estes causam um aumento de energia e a sensação de disposição por um período curto de tempo, sendo depois seguido de fadiga e desconforto estomacal.

O equilíbrio na alimentação é fundamental para atingir o nível certo de energia. Afinal, de nada adianta consumir alimentos saudáveis se os horários e quantidades não forem adequados. É preciso consumir pequenas refeições a cada três ou quatro horas para não sentir fadiga e, assim, obter uma boa energia para se manter disposto e produtivo durante o dia.