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Atingir e manter uma boa saúde depende de muitos fatores diferentes, mas a dose certa de medidas preventivas são cruciais para manter eficazmente a imunidade contra as alergias. Diversos hábitos ajudam a fortalecer o sistema imunológico, melhorando a capacidade do nosso corpo de responder eficazmente aos estímulos alergênicos. Seguir estas medidas preventivas, vai permitir-lhe manter de forma eficaz a sua imunidade contra alergias:

Primeiro, é importante ter uma dieta equilibrada e saudável. O nosso sistema imunológico depende dos nutrientes e vitaminas, que podem ser obtidos das frutas, vegetais, proteínas, grãos integrais entre outros alimentos. É importante tentar evitar alimentos processados e refinados, assim como os alimentos com índices glicêmicos elevados.

Em seguida, é necessário construir uma rotina de exercícios. O exercício regular pode ajudar a melhorar o sistema imunológico, aumentando o número e a atividade das células responsáveis pela resposta imunológica.

Também é aconselhável descansar adequadamente. Boas noites de sono ajudam nosso corpo a se recuperar e reabastecer suas reservas de energia. Além disso, a falta de sono pode provocar um desequilíbrio hormonal, enfraquecendo nosso sistema imunológico e aumentando a vulnerabilidade a alergias.

Finalmente, é importante ter uma prática equilibrada de estresse. Algum estresse é bom para a motivação, mas problemas constantes de estresse aumentam os níveis de cortisol no sangue, o que diminui o sistema imunológico. Portanto, descobrir maneiras saudáveis de conjurar o estresse, como meditação, exercício ou atividades relaxantes, são fundamentais para manter a sua saúde.

Mantendo uma alimentação saudável, prática de exercícios regulares, descanso suficiente e um nível saudável de estresse, é possível fortalecer nosso sistema imunológico e reduzir significativamente o risco de reações alérgicas. Adotando estas medidas oferece uma ótima maneira de prevenir e combater alergias.