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Alimentação saudável é uma das chaves mais importantes para ter e manter uma vida saudável. A base da boa nutrição é a comida, rica em nutrientes e antioxidantes que nos mantêm em bom estado físico e mental. A grande parte da comida que consumimos vem da agricultura, preparada e transportada pelos agricultores, distribuída nos supermercados e muitas vezes preparada e servida nos restaurantes. Para manter nossa saúde, é essencial comer alimentos saudáveis de fontes de qualidade, que sejam nutritivos e benéficos para o nosso corpo.

Uma vez que saibamos o que comer, também precisamos controlar o tamanho das porções. O tamanho das porções desempenha um papel importante para manter uma alimentação saudável. É importante comer porções menores uma vez que a quantidade de calorias e os nutrientes presentes nos alimentos variam de acordo com a porção. É importante também saber qual a porção recomendada para cada alimento, para evitar o excesso ou ocorrências diarreicas.

Além de comer alimentos saudáveis é preciso também se exercitar. O exercício físico regular é essencial para manter o corpo saudável e em forma. O exercício, juntamente com uma dieta saudável, ajuda a perder peso ou a prevenir o ganho desencontrado de peso e doenças relacionadas.

A alimentação saudável não é algo que podemos "fazer" apenas um dia, mas sim uma mudança de hábitos a longo prazo. O investimento de tempo e energia para adotar uma alimentação saudável é válido e a recompensa é a melhoria da saúde e da qualidade de vida. O segredo é não comer demais, comer de forma consciente e balanceada e prestar atenção especial na qualidade dos alimentos ingeridos e na quantidade de exercício que é feito. Assim, o bem-estar será maior em todos os aspectos.