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A saúde mental é algo extremamente importante para uma boa qualidade de vida. Uma maneira de ajudar a lidar com ela é envolver-se com pessoas que você confia e que podem ouvir as suas dificuldades e preocupações sem julgamento. Pode ser alguém que você conhece bem, como um amigo, familiar ou parceiro, ou ainda um profissional da área, como um terapeuta, psicólogo ou outro profissional. Compartilhar as suas preocupações e sentimentos ajuda a lidar com a saúde mental, a entender mais profundamente as suas emoções e sentimentos e a descobrir novos caminhos para as suas preocupações.

Outra tática para cuidar da saúde mental é focar na sua alimentação adequada. Ao lado do repouso, da prática de exercícios e da prática de relaxamento é necessário que o organismo receba o combustível adequado. Uma alimentação balanceada com alimentos saudáveis, ricos em vitaminas, carboidratos e proteínas é essencial para uma boa saúde mental.

Também é importante se desconectar do mundo digital, especialmente quando se estiver a sentir ansioso ou estressado. As redes sociais podem ser uma fonte de pressão social involuntária, e ter um acesso limitado a elas pode ajudar a lidar com a saúde mental. Foque-se nas coisas que lhe ofereçam tranquilidade e paz, como escrever, ler um livro, praticar atividades ao ar livre, meditar e procurar outras formas de lazer.

Um outro meio de cuidar da saúde mental é praticar o autocuidado para lidar com o estresse. Isso inclui desenvolver maneiras simples e práticas de relaxar e restabelecer o equilíbrio. É possível alcançar a paz e equilíbrio interno por meio de atividades simples como respirar profundas e lentamente, fazer meditação, yoga e alongamento, escrever coisas para si mesmo ou ainda desfrutar de ficar em silêncio.

Por fim, é importante lembrar-se de procurar ajuda profissional de um terapeuta ou médico se os sintomas de saúde mental não melhorarem. É normal buscar ajuda para problemas frequentes e não é vergonha nenhuma perguntar por esse acompanhamento. Uma vez com a ajuda certa, você pode enfrentar as dificuldades com mais recursos e viver com mais saúde e qualidade de vida.