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Exercício físico é um dos melhores presentes que se pode dar à saúde. É necessário para produzir e manter um alto nível de saúde, bem-estar e longevidade. Praticar exercícios regularmente tem benefícios comprovados tanto para o corpo quanto para a mente. Quando praticamos um exercício físico regularmente, nossos sistemas cardiorrespiratório, circulatório, gastrointestinal e endócrino se beneficiam. O estresse é reduzido, o sistema imunológico é fortalecido e ocorre a produção de hormônios do bem-estar.

Os benefícios para a saúde também se estendem à saúde mental. Com o exercício regular, nossos cérebros liberam endorfinas, produzindo um efeito de relaxamento, aumentando o bem-estar e a sensação de felicidade. Além disso, um dos outros grandes benefícios do exercício é a melhora da memória, pois exigem que o cérebro processe informações, se adapte a quantidades variadas de estímulos e solucione problemas.

Exercício também pode melhorar o sono, ajudar a manter o peso alvo e prevenir algumas condições de saúde crônicas. Exercícios aeróbicos como caminhada, corrida, natação e ciclismo trabalham a respiração e doa benefícios para o coração, enquanto exercícios de fortalecimento e alongamento melhoram a flexibilidade e a mobilidade, prevenindo problemas musculares e articulares.

Exercícios regulares também nos dão mais resistência para enfrentar o dia a dia. A prática de atividades físicas é um dos melhores antídotos para o estresse e a ansiedade, pois estimula o fluxo de endorfinas no corpo, melhorando o humor e o bem-estar psicológico. Além disso, o exercício nos ajuda a relaxar, aumentando a capacidade de lidar com problemas e reduzindo sensações desconfortáveis como a depressão.

Ainda que exercícios físicos não sejam uma fórmula de cura universal, eles jogam um grande papel na manutenção da saúde em geral. É preciso lembrar que o exercício deve ser adaptado às necessidades individuais. Praticar exercício com frequência e com prudência é a melhor maneira de abraçar todos os benefícios que ele pode oferecer.