Blog

A alimentação saudável pode ajudar as pessoas a viverem de forma equilibrada, saudável e sem problemas de saúde. Por isso, é extremamente importante seguir algumas dicas para melhorar a sua alimentação. Uma dica importante é ingerir alimentos variados e incluir todos os grupos alimentares na sua dieta. Cereais integrais, legumes, frutas, carnes e laticínios são fundamentais para garantir que sua dieta seja balanceada. Outra dica é evitar alimentos processados e embalados, pois muitos alimentos que passam por isso têm aditivos que podem prejudicar a saúde.

Também é importante limitar o consumo de bebidas alcoólicas e refrigerantes. Ambos contêm açúcares que podem contribuir para o aumento de peso e aumentar o risco de diabetes. Além disso, é importante escolher versões com menor teor de gordura e açúcar, como leite desnatado ou iogurte sem açúcar.

Outra dica importante é caprichar na hidratação. É recomendável ingerir até dois litros de água por dia para manter o corpo hidratado e funcionando corretamente. Além disso, bebidas e alimentos contendo muito sódio como a maioria dos alimentos industrializados devem ser evitados. O sódio pode levar à hipertensão, além de desequilibrar o funcionamento do organismo.

Por fim, não é recomendado pulverizar as refeições e ingerir lanches ricos em gorduras e açúcares durante o dia. É importante comer as refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) nos horários normais e quando possível fazer de três a cinco refeições menores durante todo o dia para manter a saciedade e a energia. Lanches que sejam ricos em vitaminas, minerais e proteínas são ideais para manter a energia e nutrir o corpo.