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O cuidado com a saúde dos nossos olhos é primordial para a qualidade de vida e saúde geral. Estima-se que mais de 25 milhões de pessoas nos Estados Unidos possam sofrer de alguma doença ocular permanente, devido ao que eles consomem ou às atividades que praticam. Seguir algumas sugestões úteis e simples pode ajudar a prevenir algumas doenças da visão.

Algumas dicas simples para manter seus olhos saudáveis incluem: proteger seus olhos do sol com óculos escuros; descansar seus olhos usando o descanso 20-20-20; beber líquidos suficientes para evitar desidratação; alimentar-se com alimentos ricos em nutrientes para a saúde visual; e evitar consumir demasiado tabaco e álcool.

Os avanços na tecnologia digital são parte integrante de todas as nossas vidas, mas não se esqueça de descansar seus olhos removendo-os das tarefas relacionadas à tecnologia pelo menos duas vezes por dia. A tensão ocular é um problema comum que ocorre devido ao uso excessivo de computadores ou outros dispositivos eletrônicos. Para evitar a tensão ocular, ajude-se ao fazer pausas regulares e limitar as atividades relacionadas à tecnologia a cartão de pause.

A principal prevenção para as doenças oculares é uma boa saúde geral, manter-se hidratado, comer alimentos saudáveis, consumir produtos lácteos, manter um peso saudável e evitar o tabagismo. Além disso, é importante permanecer ativo fisicamente. Se você testou sua visão há mais de 5 anos; é recomendável que faça um exame ocular com um oftalmologista. Anualmente, os adultos devem consultar o seu optometrista para monitorar a saúde dos seus olhos.

Uma boa saúde ocular tem vantagens tanto para nós como para nossos entes queridos, e os efeitos positivos disso vão se manifestar ao longo da vida. À medida que envelhecemos, é importante cuidar da distância focal como nunca antes, pois isso pode nos ajudar a prevenir doenças como a catarata, a glaucoma e a degeneração macular. Seguir as diretrizes relacionadas à saúde ocular, proteger os olhos dos perigos da radiação solar e melhorar hábitos alimentares, comer alimentos ricos em antioxidantes e vitaminas, manter sua pressão arterial em controle e controlar o diabetes, são passos cruciais que determinarão o bem-estar ocular de você e de sua família.