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Embora muitas pessoas vejam a alimentação saudável como difícil e cara, há muitas maneiras de começar a optar por opções mais saudáveis. Começando aos poucos, incorporar alguns hábitos alimentares saudáveis pode ter muitos benefícios na saúde. Uma das melhores maneiras de começar a adaptar alimentos mais saudáveis é ampliar seus horizontes alimentares. Experimentar alimentos diferentes ajudará a trazer variedade para a sua dieta e também a prevenir o tédio alimentar. Se você não gosta muito de alguns alimentos, experimente prepará-los de diferentes maneiras. Tente adicionar novas especiarias e temperos como açafrão, cominho, canela ou um pouco de vinagre balsâmico para elevar o sabor dos alimentos.

Incorporar alimentos frescos em sua dieta também é uma grande maneira de tornar os hábitos alimentares mais saudáveis. Certifique-se de comer muitas frutas, verduras e legumes frescos, que proporcionam vitaminas e minerais essenciais para que o seu corpo funcione corretamente. Considere alternativas vegetais, assim como legumes para substituir carnes, pois eles são ricos em proteínas sem as gorduras saturadas encontradas nas carnes vermelhas. Esta mudança também ajudará a reduzir o risco de excesso de peso e problemas cardíacos.

Líquidos também têm um lugar na alimentação saudável. Beber água em vez de bebidas açucaradas conforme necessário é um ótimo começo e pode ser melhorado com outras bebidas a base de plantas saudáveis, como chás com pouca ou nenhuma caloria. Certifique-se de que a dieta contenha cálcio em forma líquida e dietas líquidas como o leite, bebidas vegetais à base de soja e outros alimentos ricos em cálcio.

Para concluir, lembre-se de que mudar sua alimentação deve ser feito de maneira lenta. Hábitos alimentares saudáveis são desenvolvidos ao longo do tempo e devem ser encarados como uma mudança a longo prazo. Procure comer alimentos saudáveis que estejam à disposição, em lugar dos alimentos processados e cheios de calorias vazias. Lembre-se de que os hábitos alimentares saudáveis também envolvem manter um controle razoável sobre o tamanho das porções. Comece devagar e aos poucos e se divirta experimentando novos sabores e pratos.