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É importante ter em mente que cuidar da saúde mental pode ser um exercício diário prolongado, tomando em conta a própria individualidade e as necessidades de saúde mental para cada pessoa. Se você está começando a cuidar da saúde mental, é importante que comece desenvolvendo hábitos saudáveis e também conhecendo algumas estratégias que possam trazer benefícios ao seu dia a dia.

Um passo importante que você pode dar é conhecer quais fatores têm influência na sua saúde mental. Estes podem ser coisas como seu ambiente, a maneira como você lida com as emoções, ou o que você consome durante o dia. Fazendo isso, você terá um ponto de partida para conhecer as áreas de sua vida que precisam de melhorias. Por exemplo, se você conhecer como seu alimentação afeta seu humor, você terá mais consciência sobre o que escolher quando decidir o que comer.

Outra maneira de começar a cuidar da saúde mental é praticando diariamente momentos de autocuidado. Pratique atividades simples que tragam prazer, algo que possa trazer uma sensação de tranquilidade e bem-estar ao seu dia a dia. Pode ser qualquer coisa de tirar um momento para ler um livro favorito para escutar uma música tranquilizante ou realizar algo que possa aliviar o estresse.

Fazer um daqueles dias 'off' também pode ser uma ótima maneira de cuidar da saúde mental. Uma vez por semana aproveite para se conectar com você mesmo. Pratique a meditação e reserve alguns minutos do seu dia para realizar atividades que goste e que façam você se sentir bem.

Não espere para procurar ajuda profissional se perceber que não está conseguindo controlar o estresse ou as mudanças de humor. Solicite ou converse com um psicoterapeuta ou até mesmo com um grupo de apoio pode proporcionar ajuda e suporte para melhorar seus hábitos saudáveis.

Começar a cuidar da saúde mental hoje pode ser o primeiro passo para um dia a dia mais saudável e feliz. Praticando exercícios, conhecendo fatores que podem afetar seu bem-estar e praticando momentos de autocuidado, pode contribuir para a saúde mental.