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É importante acompanhar a própria saúde, se cuidar fazendo exames, se alimentar bem e evitar certos comportamentos que possam levar a doenças. Para se manterem saudáveis, as pessoas muitas vezes têm que ter o controle de seu peso. O sobrepeso não só prejudica o bom funcionamento do organismo como também pode trazer doenças cardiovasculares, problemas respiratórios e problemas psicológicos. É essencial que cada indivíduo descubra sua própria estratégia de saúde para gerenciar com sucesso seu peso, se alimentar da forma correta e fazer atividades físicas com regularidade.

A atividade física é a principal forma de controlar o peso. A prática de exercícios pode ser qualquer forma de movimento do corpo, como caminhar, correr, dançar, nadar, praticar esportes ou qualquer outro que seja capaz de gerar efeito. Estudos científicos afirmam que é necessário a prática de atividades físicas pelo menos três vezes por semana para obter o melhor resultado. Também é importante escolher um tipo de atividade que traga benefícios cardiovascular, muscular e respiratório.

Outro ponto importante é a alimentação. Comer de forma correta é o melhor caminho para manter o peso e ter uma boa saúde. Para isso, é importante nutrir-se de frutas, verduras, alimentos ricos em fibras, poucas gorduras saturadas — aquelas que são prejudiciais ao organismo — e evitar bebidas e alimentos com muito açúcar. Beber muita água também é um ponto forte nesta estratégia, pois a água ajuda na desintoxicação, na nutrição das células, além de combater a oleosidade e manter a temperatura corporal.

A terceira parte desta estratégia envolve evitar alguns comportamentos que podem, por vezes, ser prejudiciais ao equilíbrio. Consumir álcool com moderação e comportamentos sedentários, como ficar muito tempo sentado na frente da TV ou do computador, não são saudáveis e devem ser evitados.

Este tipo de percurso simples e equilibrado garante bons resultados, fazendo do controle do peso uma ótima estratégia de saúde e gerenciamento. Com os cuidados corretos, cada indivíduo pode encontrar o seu caminho para vencer a luta contra o sobrepeso. Manter o hábito de exercer exercícios, alimentar-se de forma correta, monitorar os níveis de alimentos desejáveis e, ainda, evitar os comportamentos inadequados é a chave para obter os resultados desejados.