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Muitas doenças são evitáveis e preventivas, mas muitas vezes ignoramos os fatores que contribuem para a nossa saúde e bem-estar. Quando nos expomos à dietas inadequadas, feitas de alimentos ultraprocessados, ao estresse, à falta de exercício físico e ao hábito de fumar, corremos o risco de desenvolver doenças graves. Para evitar isso, tudo o que precisa fazer é adotar hábitos saudáveis que o ajudem a prevenir doenças, e se apenas mantê-los em longo prazo.

Alimentação é um dos principais fatores da prevenção. Invista em hábitos alimentares saudáveis, optando por alimentos ricos em nutrientes e pobres em calorias. Ervilhas, grãos, verduras e frutas devem ser parte de seu cardápio diário para fornecer ao organismo todos os nutrientes de que ele necessita. A água é essencial para manter o equilíbrio hídrico e a limpeza do organismo.

Outra parte importante da prevenção é a prática de exercício físico. É necessário manter-se ativo para evitar doenças cardiovasculares, controlar o peso, o estresse e a ansiedade. Exercícios aeróbicos devem ser integrados ao seu cotidiano para que os resultados sejam alcançados.

Evite o tabagismo, beber álcool com frequência e usar drogas e substâncias psicoativas, pois isso contribui para o aumento do risco de doenças como câncer, doenças cardíacas e derrames.

Exames periódicos também são importantes para prevenir doenças que não apresentam sintomas visíveis, como o cancro e problemas de coração. O seu médico pode aconselhá-lo quanto a qual tipo de exames é mais adequado para a sua idade.

Portanto, invista na prevenção de doenças para manter-se saudável. Adote hábitos saudáveis como atividade física regular, uma dieta equilibrada e exames periódicos. Com isso, você pode ter a certeza de que está fazendo o melhor para a sua saúde!