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Viver uma vida ocupada, tentando mante-la saudável e equilibrada pode ser estressante. Todos nós, de tempos em tempos, nos sentimos sobrecarregados e ansiosos. Felizmente, existem formas de combater o estresse e aceitar a presença em nossas vidas. Reduzir o estresse pode ajudar a melhorar nossa saúde física e mental e nos ajudar a alcançar equilíbrios em nossas vidas. Aprendendo a relaxar é uma das ferramentas mais importantes que possuímos para reduzir o estresse.

Respirar profundamente é uma técnica de relaxamento simples e poderosa. Quando sentimos estresse, nosso corpo entra em modo de luta ou fuga. Tomar o tempo para respirar profundamente nestes momentos pode nos ajudar a nos acalmar, dando-nos a oportunidade de pensar de forma clara antes de tomar qualquer ação. Concentrar-se na respiração também ajuda um grande número de pessoas a liberar essa ansiedade.

A meditação é uma técnica comprovada para aliviar o estresse e equilibrar nossas vidas. Esta prática milenar permite que nos abastecamos emocionalmente, nos ajudando a nos reconectar com o nosso ser interior. Meditar ajuda a reduzir o estresse, melhora a clareza da mente, aumenta a consciência do corpo e nos faz sentir em paz. Todos os dias alguns minutos de meditação pode nos ajudar a nos descontrair.

Exercitar regularmente também é uma forma de nos ajudar a relaxar e compreender melhor os sentimentos de ansiedade. Os exercícios liberam endorfinas, que são neurotransmissores responsáveis por nos dar um sentimento de bem-estar. Caminhar ao ar livre é especialmente relaxante e fornece ao corpo a capacidade de reagir aos estímulos ambientais.

Escutar música relaxante também é uma forma de nos proporcionar uma sensação de calma e tranquilidade. A música é capaz de mudar a frequência de ondas cerebrais, induzindo um estado de relaxamento em nosso corpo e mente. Escutar a música relaxante em volta nos relaxa ao mesmo tempo em que nos preparamos para o sono ou para o dia seguinte.

Reduzir o estresse é essencial para manter um estilo de vida saudável. Aprender a relaxar e aceitar a presença de estresse em nossas vidas é uma habilidade que todos devem possuir para se manter saudável e equilibrado. Usar técnicas de relaxamento, como respiração, meditação, exercício e música relaxante nos ajuda a nos acalmar e nos permite liberar os sentimentos de ansiedade que todos nós sentimos de tempos em tempos.