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é incontestável. Eles fornecem energia, reforçam o sistema imunológico, ajudam na manutenção do peso, na absorção de nutrientes essenciais e atuam na prevenção e tratamento de diversas doenças. Os nutrientes importantes para a saúde incluem proteínas, carboidratos, gorduras, minerais, vitaminas e água.

Os carboidratos fornecem a maior parte da energia necessária no dia a dia. Eles podem ser encontrados em grãos integrais, pão, arroz, macarrão, frutas e legumes. Existem dois tipos principais de carboidratos - simples e complexos. Os carboidratos simples são absorvidos rapidamente pelo organismo e devem ser evitados em excesso, enquanto os carboidratos complexos são absorvidos mais lentamente e são recomendados para serem consumidos no dia a dia.

As proteínas são importantes pois são a principal base de nossa estrutura corporal. Elas estão presentes em carne, peixe, ovos, leite, grãos e legumes. Consumir proteínas de qualidade é importante para auxiliar na resistência a doenças e para manter a saúde dos ossos, músculos e tecidos.

Tomando muitos líquidos é também importante para a saúde. A água ajuda a desintoxicar o organismo, prevenindo doenças e auxiliando na digestão. Ela também mantem o corpo hidratado e ajuda na manutenção da temperatura corporal.

As vitaminas e os minerais também são fundamentais para o bom funcionamento do corpo. Eles auxiliam na formação de células, tecidos e músculos. Os minerais são principalmente obtidos dos alimentos ricos em cálcio, ferro, fósforo, sódio, zinco e magnésio. Além disso, as vitaminas e os minerais também atuam para equilibrar as funções orgânicas. Os principais são a Vitamina A, B, C e D, que estimulam o sistema imunológico e mantem ossos e dentes saudáveis.

Em suma, alimentarmo-nos de forma equilibrada é fundamental para manter a saúde e atuar na prevenção de doenças. Um corpo saudável depende da nutrição adequada e das boas escolhas alimentares, para que se possa desfrutar de todas as atividades do dia a dia com saúde e qualidade de vida.