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Lanches rápidos são ótimas opções quando você não tem tempo para cozinhar. Para que você não se sinta culpado após a refeição, existem muitas variedades de lanches saudáveis ​​que oferecem grandes benefícios nutricionais para sua saúde. Se você estiver procurando por uma alternativa saudável aos alimentos à base de fast food, aqui estão algumas ideias deliciosas e fáceis de preparar.

Saladas embaladas prontas ou montadas são excelentes opções de alimentos para pouco tempo de preparação, com tons de sabores para escolher. Inclua um pouco de proteína, como por exemplo, um hambúrguer de soja, atum, frango, feijão e lentilhas para fornecer uma quantidade adequada de proteína. Adicione alguns vegetais como tomates, pepinos, repolho e espinafre para obter fibras e vitaminas. Nondairy molhos como rancho, mostarda, azeite e vinagre são outras maneiras de adicionar mais sabor sem colocar em molhos divulgado gordurosos.

Mulheres, homens e crianças também podem optar por um sanduíche com uma torrada saudável ou pães. Opte por torradas integrais, pães de grãos integrais ou pães de trigo integral, ao invés das variedades brancas que são ricas em açúcar e calorias vazias. Opte por um recheio saudável, como queijo branco ricota, hummus, abacate, tofu, frango, tofu feito com molho especial.

Quando você está com muito pouco tempo, mas precisa de um lanche nutritivo, não deixe de optar por frutas e vegetais congelados. Estes alimentos são prontos para comer de forma saudável e fornecer uma variedade de vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras. Você pode cobri-los com leite ou iogurte com baixo teor de gordura ou adicioná-los a um smoothie com leite de soja para uma bebida gostosa.

Uma das maneiras mais fáceis e saudáveis ​​de preparar uma refeição rápida são as tortilhas de trigo integral. Estes pãezinhos são altamente versáteis e você pode preparar lanches saudáveis ​​em segundos. Recheie as tortilhas com o queijo que você deseja, cogumelos, brócolis e Piments, e asse para obter uma refeição nutritiva e deliciosa. Você também pode servir como sopas saudáveis, saladas, hummus, feijões, legumes assados, frutas e shakes milkshake.

Se você já está cansado de seguir a mesma rotina de alimentação, experimente essas opções saborosas e nutritivas para manter o foco em lanches saudáveis. Elas costumam ser mais baratas do que as versões convencionais de fast food e tamb