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Ganhar peso de modo saudável é possível. Porém é necessário que se tenha um planejamento adequado de alimentação e exercícios para que os objetivos em relação ao peso sejam atendidos de forma segura.

Comumente, aquelas pessoas magras têm dificuldades em ganhar peso, enquanto aqueles mais gordinhos conseguem perder os quilos extras com relativa facilidade. Se você está no primeiro grupo, que busca ganhar peso de modo saudável, saiba que isso não é uma tarefa impossível.

Antes de tudo, você precisa conhecer seu metabolismo e identificar quais tipos de comida possuem nutrientes que contribuem para o ganho de peso. É importante ter equilíbrio na alimentação – para isso, você deve conferir junto a um médico nutricionista quais itens precisarão ser incluídos na sua dieta.

Além das calorias presentes na maioria dos alimentos industrializados, é necessário introduzir na alimentação diária alimentos ricos em proteínas que ajudam no crescimento muscular, tais como ovos, leite, leite de soja, carnes magras, frutos do mar, vegetais verde-escuros e grãos. Não se esqueça de consumir as fontes de gorduras saudáveis, que são importantes para que o organismo possa assimilar alguns nutrientes e vitamina e para melhorar o sabor dos alimentos.

Por vezes, as pessoas magras acabam comendo uma quantidade maior de comida do que realmente precisam para engordar, mas é preciso redobrar a atenção para evitar o consumo excessivo de alimentos. É importante lembrar que uma dieta saudável é fundamentada na ingestão de alimentos nutritivos, e não é recomendado abusar dos alimentos ricos em açúcares ou gorduras. Além disso, é necessário controlar a quantidade ingerida.

Também é viável incluir em sua rotina diária alguns exercícios e atividades físicas que podem te auxiliar na jornada de ganho de peso. Geralmente, é recomendada a prática de atividades como natação, musculação ou outras atividades de intensidade moderada diversas vezes por semana, além de outras atividades relaxantes.

Alcançar um ganho de peso saudável é uma tarefa delicada e deve ser acompanhado de perto por um profissional de saúde. Não apenas pelo aumento dos níveis de peso mas também para se assegurar que você esteja recebendo os nutrientes essenciais para seu corpo.