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Um burnout deixa as energias no esgotamento e sem qualquer sinal de recuperação à vista. Se você está passando por isso, é compreensível se sentir desmotivado e apático. Como todos os problemas na vida, para recuperar do burnout é necessário ter determinação, força de vontade e se esforçar para sair do ritmo de ciclo vicioso em que você está preso.

Quando você está no meio de um burnout, a prioridade deve ser recuperar o equilíbrio e a energia. Algumas medidas a serem tomadas são:

1. Pausa: É preciso tirar um tempo para si mesmo e relaxar. Isso será amplamente recuperador e ajudará a restaurar seu espírito e energia. Reserve um tempo para atividades que lhe dão prazer e alegria. Durante esse tempo, tente bloquear todas as preocupações sobre o trabalho, saia de sua rotina mundana e descanse é obrigatório.

2. Atividades físicas: Exercícios aeróbicos dão-lhe uma boa descarga de energia. Aqui, você pode optar por uma deliciosa caminhada, uma corrida ou um jogo de basquete com amigos. Isso ajuda a aumentar os níveis de energia do corpo, simultaneamente a liberar o estresse acumulado.

3. Revise sua dieta: Uma dieta equilibrada é um passo importante para restaurar suas energias. Coma mais alimentos saudáveis que contenham proteínas, carboidratos complexos e gorduras boas. Com isso sua energia será aumentada, além de melhorar suas taxas metabólicas. Evite alimentos gordurosos, doces e fritos, pois eles tiram sua energia a longo prazo.

4. Meditação: Meditar alivia o estresse e restaura a energia. Tire 20 minutos por dia para se sentar em silêncio e respirar profundamente. Isto pode ajudar a baixar os níveis de cortisol, além de restaurarNaturalmente as energias.

5.Socialize-se: Evite a solidão e conecte-se com seus amigos. Faça planos com eles para ter um encontro, ou participe de atividades em grupo, como dançar ou assistir ao cinema. Estas são boas maneiras de se manter ligado à vida social, enquanto desfruta e se diversifica dos níveis de estresse.

Em suma, é possível recuperar do burnout, mas requer força de vontade, tempo e disciplina. Siga as dicas acima e você poderá recuperar sua energia em breve.