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Muitos de nós temos lutado para seguir um estilo de vida saudável. Às vezes, não conseguimos encontrar os segredos para a saúde e a vida duradoura e vitalidade. Por sorte, há muitas abordagens diferentes que você pode tentar. Primeiro, a alimentação é extremamente importante. Certifique-se de que está recebendo os nutrientes adequados, comer comida saudável e evitar comida altamente processada. Conforme recomendado pela Organização Mundial da Saúde, experimente comer mais frutas e vegetais de todas as cores do arco-íris. Também é importante evitar alimentos com gordura saturada, sal e açúcar adicionados.

Mantenha-se fisicamente ativo. Escolha uma atividade que você gosta e o mantenha como parte do seu estilo de vida. A atividade aumentará o seu nível de saúde, e pode inclusive melhorar sua mente. Pesquisas recentes mostram que a atividade regular está ligada a benéficos níveis de humor. Pense em qualquer tipo de exercício que você gosta, e tente implementar em sua rotina em um estilo suave. Não precisa se esforçar muito para obter bons resultados.

Descanse o suficiente. O sono insuficiente pode ter um impacto negativo na memória, humor, processo criativo, capacidade de tomar decisões, funções cognitivas e imunidade. Tenha cuidado para não dormir demais, pois isto também pode afetar a sua saúde. Se você está tendo dificuldade de adormecer, certifique-se de se levantar e se deitar na mesma hora todos os dias. Você também pode tentar relaxar e recuperar o seu espírito com exercícios de mindfulness ou ioga.

Hidrate-se bem. Talvez o seu desempenho físico e emocional seja afetado por uma falta de água. Em média, a quantidade de água que você deve beber é o mesmo que o seu peso em libras. Ou seja, se você pesa 130 libras, você deve beber 130 onças de água. Certifique-se de que você está bebendo água suficiente todos os dias.

Mantenha um cerco amigável. Verifique se você tem uma boa equipe de amigos ao seu lado. Estudos têm mostrado que socializar com amigos tem benefícios para a saúde mental e física. Passe tempo com pessoas que trazem coisas positivas para o seu estilo de vida, e puxe-os caso você precise de um empurrãozinho. Uma rede de apoio positiva pode aumentar sua vitalidade e bem-estar.